Dies ist eine sehr intensive Entspannungsübung, die vorzugsweise im Liegen ausgeführt wird und deine Achtsamkeit schult. Wandere hier mit deiner Wahrnehmung durch deinen ganzen Körper, von den Zehen bis in die Fingerspitzen. Lerne, dich wieder zu spüren und bewusst Anspannung loszulassen, so dass du in den Genuss der vollkommenen Schwere und Entspannung sinken kannst. Dein […] weiterlesen
Meditationsarbeit hat immer auch mit Selbsterkenntnis zu tun. Räume dir selbst jeden Tag etwas Zeit für dich ein und übe dich in einer Entspannungstechnik oder in der Meditation. Komm zur Ruhe und komm ganz bei dir an. Lausche nach innen und schenke deiner inneren Stimme Aufmerksamkeit. Wenn du zur Ruhe kommst und nach und nach […] weiterlesen
Was für ein Sommer, oder? Bei den vorherrschenden Temperaturen solltest du dir eine Sache wirklich nicht entgehen lassen: das Meditieren im Freien. Ich meditiere zum Beispiel jeden Morgen. Für mich gehört meine Morgenmeditation zu meiner täglichen Morgenroutine einfach dazu. Hierzu stelle ich mir auch gerne meinen Wecker etwas früher. Du denkst jetzt vielleicht, du hättest […] weiterlesen
Ganz streng genommen ist die Fantasiereise keine wirkliche Meditation, sondern „nur“ eine Entspannungstechnik. Wobei sich hier auch vielfach die Geister scheiden, denn nicht wenige beschreiben Entspannungstechniken als Arten der Meditationstechnik. Doch wenn wir uns nach fernöstlicher Tradition richten wollen, so ist das nicht ganz richtig. In der fernöstlichen Tradition versteht man die Meditation als eine […] weiterlesen