Na, wie ist es dir mit deinem Achtsamkeitstraining letzte Woche ergangen?
Ich hoffe, Du bist weitestgehend am Ball geblieben. Ich weiß natürlich, dass es im Alltag manchmal schwierig ist, alles so durchzuziehen, wie man es gerne möchte, aber die Hauptsache ist, Du bleibst dran und übst kontinuierlich weiter. Immer wieder. Dann kommst du auch ans Ziel und bewirkst etwas für dich!
In dieser Woche wollen wir noch etwas weiter gehen. Richte dir ein paar feste Zeiten am Tag ein, in denen Du wie auch in der letzten Woche innehältst und dich 1 Minute lang auf deine Atmung konzentrierst. Nach dieser Minute bewusster Atmung atme natürlich weiter und richte deinen Fokus ganz auf deine Umgebung. Nimm einmal alles ganz bewusst wahr. Egal, wo du dich gerade befindest. Wenn du beispielsweise gerade im Büro sitzt, dann richte dich einmal auf und sieh dich aufmerksam um. Nimm deine Umgebung genau wahr, von der Einrichtung, über mögliche Zimmerpflanzen, die Helligkeit des Raumes und natürlich auch die Personen, die sich bei dir befinden. Nimm alles wahr und betrachte genau. Sieh dir alles genau an.
Mache diese Übung möglichst 4 bis 6 Mal am Tag, es dauert ja nicht lange, schult deine Aufmerksamkeit aber ungemein. Stelle dir hierfür am besten eine Erinnerung in deinem Smartphone ein oder hänge Post-It´s auf, die dich regelmäßig erinnern sollen.
Du fragst dich jetzt vielleicht, wozu diese Übung gut sein soll? Nun, stell dir einmal folgendes vor: Pro Sekunde verarbeitet unser Gehirn ca. 11 Millionen Sinneseindrücke. Davon nehmen wir gerade einmal 40 bewusst wahr! Das ist im Verhältnis gesehen, sehr, sehr wenig.
Genau da möchte unsere Übung ansetzen und die Aufmerksamkeit etwas verbessern!
Bleibe dran!
Lass es dir gut gehen,
Deine Patricia
