Ich hoffe, du genießt die Vorweihnachtszeit in vollen Zügen und lässt es dir so richtig gut gehen. Lass dich bitte nicht vom Stress mitreißen oder von genervten Mitmenschen runterziehen.
Mach es dir gemütlich bei dir zuhause, unternimm aber auch ausgiebige Spaziergänge in der freien Natur. Tue ganz bewusst etwas Gutes für dich, jeden Tag.
Ich möchte hier eine kleine, aber feine Entspannungsübung mit dir teilen, die dir hilft, wieder ganz bei dir selbst anzukommen, wenn die Hektik des Alltags überhand nimmt. Es handelt sich um die tiefe Bauchatmung.
Atme hierzu durch deine Nase in deinen Bauch hinein. Spüre, wie sich dabei deine Bauchdecke hebt und sich dein Bauchraum mit frischer Luft und frischem Sauerstoff füllt. Halte die Luft einen Moment lang an und atme dann langsam und achtsam durch deinen Mund wieder aus. Dies darf ruhig auch geräuschvoll vonstatten gehen. Stell dir beim Ausatmen vor, wie du alle Anspannung, allen Stress loslässt und ausatmest.
Wiederhole die tiefe Bauchatmung 5- 8 Mal. Danach fühlst du dich wunderbar gelöst und entspannt. Gleichzeitig bist du wieder voll frischer Energie für deinen Tag.
Probiere es aus!
Lass es dir gut gehen!
Deine Patricia
