Diese Übung ist an die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen angelehnt und bietet eine sehr intensive Entspannungserfahrung auch oder gerade für Anfänger. Wenn der Arbeitstag nicht enden will, die Aufgabenliste wächst und wächst und die innere Anspannung immer mehr zunimmt, bis der Körper sich dauerhaft verspannt, ist es höchste Zeit innezuhalten und den eigenen Körper wieder […] weiterlesen
Diese Meditationsübung bildet den Grundbaustein, um das Meditieren zu erlernen. Richte hier deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Lasse ihn fließen. Lasse ihn tief und weit werden und spüre dich ganz in deinen Atem und deinen Körper hinein. Lasse deinen Alltag los und lerne dich durch achtsame Atmung zu entspannen. [wc_quick_buy_link product=“217″ label=“Hier für nur […] weiterlesen
Der Spaziergang auf der grünen Wiese ist eine Meditation, bei der deine Fantasie auf Reisen geschickt wird, hin zu einem wahrhaft friedlichen, ruhigen Ort, wo du ganz du selbst sein kannst und wunderbare Entspannung findest. Hier hast du die Möglichkeit körperlich, geistig und seelisch wirklich zur Ruhe zu kommen und Kraft und Klarheit zu tanken. […] weiterlesen
Schule mit dieser Übung deine Achtsamkeit, übe das achtsame Atmen und lerne, dich wieder ganz wahrzunehmen und dich selbst zu fühlen. Lasse alles, was dich bedrückt und dir Kummer, Ängste oder Sorgen bereitet ganz bewusst los. Richte dich und deine innere Kraft neu aus und werde wieder zu einem Gefäß für sanfte positive Energie, indem […] weiterlesen
