Du denkst schon länger darüber nach, mit dem Meditieren zu beginnen? Du möchtest etwas Positives in deinem Leben bewirken? Wünschst dir mehr Achtsamkeit? Mehr Leben im Hier und Jetzt? Mehr Glück?
Dann fang endlich an! Tu es einfach! Höre auf, dir Ausreden einfallen zu lassen, warum es nicht geht. Wir alle haben doch zu viel Stress in unserem Leben, viel zu viel zu tun und viel zu wenig Zeit. Das geht mir nicht anders dir. Morgens ist es oft zu hektisch, nach der Arbeit wartet noch der Haushalt, abends ist man dann zu müde… Der innere Schweinehund ist hier um keine Ausrede verlegen, um das, was wir möchten auf den nächsten Tag zu verschieben. Und dann wieder auf den nächsten Tag. Dann auf das Wochenende, usw. Kommt dir das bekannt vor? Wir wünschen uns mehr Ruhe in unserem Leben und doch verschieben wir sie auf den nächsten Tag, statt sie gleich zu genießen.
Genau darum ist es aber so wichtig, dass du dich bewusst dafür entscheidest, das von jetzt an zu ändern. Und wenn es nur 5 Minuten täglich sind, die du der Meditation und damit dir selbst widmest. Das wären 5 Minuten, die du nur bei dir bist, ganz im Augenblick. 5 Minuten, in denen du dich fallen lassen, entspannen und wieder ganz bei dir selbst ankommen könntest.
Was sind schon 5 Minuten? Vielleichst würdest du in dieser Zeit die Nachrichten auf deinem Smartphone checken oder im Fernsehen herumzappen, nur um festzustellen, dass es ja doch nichts Vernünftiges gibt.
Entscheide dich stattdessen ganz bewusst für die 5 Minuten Zeit für dich. 5 Minuten Meditation, die nachhaltig etwas ändern können. Wir alle haben die Zeit hierfür, wir müssen sie uns nur nehmen!
Vielleicht möchtest du deinen Wecker morgen früh, einfach einmal 5 Minuten eher klingeln lassen? Stell dir vor, wie du morgen früh, 5 Minuten früher geweckt wirst, dich wohlig streckst und gähnst, dich dann aufsetzt und vielleicht sogar noch an Ort und Stelle, in deinem Bett, 5 Minuten dir selber schenkst. Vielleicht übst du am morgen die Achtsame Atmung und gewinnst dadurch Kraft und Energie für deinen Tag. Oder du reservierst dir 5 Minuten direkt nach der Arbeit. Kläre deine Familie darüber auf, dass du die folgenden 5 Minuten nicht gestört werden willst, danach aber wieder für sie da bist. Zieh dich zurück und meditiere. 5 Minuten sind nicht viel, aber trotzdem sind es 5 Minuten, die etwas ändern können. Vielleicht möchtest du nach der Arbeit eine Entspannungsübung machen, um Loszulassen und deine verkrampften Muskeln wieder zu lockern. Danach hast du wieder neue Energie für deine Familie.
Nimm dir diese Zeit für dich. Entscheide dich bewusst dafür, zu meditieren und dann tue es. Zieh es durch. Täglich. Es gibt ab jetzt keine Ausreden mehr.
Für den Morgen empfehle ich dir gern die Achtsame Atmung in den Audio-Meditationen, wenn du dir etwas mehr Zeit schenken willst. Mit meiner Anleitung erlernst du diese Technik und verinnerlichst sie, so dass du sie auch in nur 5 Minuten nutzen kannst.
Falls du lieber nach der Arbeit oder abends meditieren möchtest, kann ich dir die Meditation „Entspannen und Loslassen“ empfehlen. Hier entspannst du bewusst deinen ganzen Körper und lässt deinen Alltag hinter dir.
