Was für ein Sommer! Wer leidet nicht unter der Hitzewelle…da ist es ganz normal, dass wir mit einigen Dingen einfach pausieren müssen, wie zum Beispiel dem Sport. Joggen bei 38° Grad? Bitte nicht. Aber auch die sanfteren Bewegungsarten wie Yoga können unseren Kreislauf bei dieser Hitze ganz schön durcheinander bringen. Es ist also nur natürlich und gesund, wenn wir uns während der Hitze zurücklehnen, die Füße hochlegen und nach Möglichkeit jede überflüssige Bewegung vermeiden.
Genauso wichtig ist es dann aber auch, wenn sich die Temperaturen wieder abgekühlt haben, eine kleine Bestandsaufnahme unseres Befindens durchzuführen. Körperlich, seelisch und auch emotional. Hier kann dir die Meditation wirklich weiterhelfen. Achte bei deiner Achtsamkeitsmeditation mal ganz bewusst auf deine Atembewegungen. Wie weit kann sich zum Beispiel dein Brustkorb beim Einatmen weiten? Spürst du deinen Atem in deinem Rücken? Spüre dich ganz in deinen Körper hinein und fühle deinen Empfindungen nach. Es ist gut möglich, dass du nach längerer Bewegungslosigkeit Schmerzen empfindest, ganz einfach weil sich beispielsweise dein Rücken wieder verspannt hat.
Stelle fest, was da ist und atme bewusst dagegen an. Dein Körper verrät dir bei einer solchen Bestandsaufnahme aber auch, wo er Hilfe und Unterstützung benötigt. Dies kann in Form von Sport und Ernährung passieren, vielleicht aber auch durch etwas mehr Ruhe. Was du genau brauchst, verrät dir dein Körper während der bewussten Bestandsaufnahme. Vielleicht bemerkst du auch, dass du vielleicht doch lieber einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen solltest. In einem solchen ruhigen Moment des In-Sich-Hineinspürens triffst du bestimmt die richtige Entscheidung, die dir gut tut. Denn dafür ist Meditation am Ende auch da, damit du dich selbst gut kennenlernst und dich gut um dich selbst kümmerst.
Gerne empfehle ich dir für eine solche Bestandsaufnahme zwei meiner Meditationen, die dich genau darin unterstützen.
Vor allem die Ganzkörperbewusstwerdung kann dir viele Erkenntnisse über dich selbst bringen, die dir wirklich weiterhelfen können.
Probiere es doch einmal aus und lass es dir gut gehen!
Deine Patricia
