In Zeiten von Stress und Hektik ist es immer gut, zu wissen, was Dir persönlich gut tut, um Dich wieder aufzubauen. Diese kleine persönliche Wohlfühl-Liste kann an solchen Tagen Deine kleine Rettungsinsel sein. Wähle aus Deiner Liste eine der Möglichkeiten aus, um Dich und Deine Seele zu beruhigen, zu gesunden und zu pflegen.
Setze Dich hierzu ruhig hin, an Deinen Meditationsplatz und lege Dir einen Stift und einen Notizblock zurecht. Komm ganz zur Ruhe, konzentriere Dich auf Deinen Atem bis Du Deine innere Mitte gefunden hast, den Ort Deiner Ruhe und Harmonie, den Ort Deiner inneren Weisheit. Frage Dich ganz offen, was Dir gut tut und sprich dann in Deinen Gedanken den folgenden Satz:
„Ich fühle mich wohl, wenn …“
Horche auf die Antwort, die dann kommt. Lass deinen Geist automatisch den Satz vervollständigen. Lausche noh ein wenig nach und sprich den Satz erneut. Warte ab, was noch an Antworten kommt und notiere Dir alles in Deinem Notizblock.
Bleibe noch ein wenig an Deinem Meditationsplatz sitzen und fühle Dich noch einmal in die Frage hinein. Denke gerne auch einmal bewusst darüber nach, was Du gerne magst und vervollständige Deine Liste.
Platziere sie anschließend gut sichtbar an Deinem Meditationsplatz, damit Du immer schnell nach einer Idee suchen kannst, um Dich wieder aufzubauen oder Dich im Alltag daran zu erinnern, was Dir alles gut tut, um Dich zu stärken.
Ich teile hier gerne meine eigene Wohlfühl-Liste mit Dir. Sie soll Dir als Inspiration dienen, Deine ganz persönlich Liste zu entwerfen.
„Ich fühl mich wohl, wenn …
… ich Milchkaffee trinke.
… ich in der heißen Wanne liege.
… ich mich beim Yoga richtig durchdehne.
… ich wandern gehe.
… ich beim Sport bis an mein Limit gehe.
… ich die Sonne auf meiner Haut spüre.
… ich den Wind um meine Nase wehen lasse.
… ich draußen in der Natur bin.
… ich etwas Neues ausprobiere.
… ich auf meinem Fahrrad sitze.
… etwas Besonderes koche.
… einen Lieblingsfilm schaue.
…und natürlich fühle ich mich wohl, wenn ich meditiere.“
