Vielleicht hast du ja zufällig meinen Artikel aus der letzten Woche gelesen? Darin ging es um das Thema „Vorsätze für das neue Jahr“, erinnerst du dich? Falls du ihn nicht gelesen hast, nicht schlimm;-)
In dem Artikel schlug ich dir 6 gute und realisierbare Vorsätze vor, die dich ganz von selbst in dem Thema Achtsamkeit und Achtsames Leben schulen können. Der 1. Vorsatz ist das Innehalten. Hier möchte ich in dieser Woche mit dir anknüpfen und das Thema ein klein wenig vertiefen. Ich weiß selbst, wie schnell man im Alltag Vorsätze wieder vergisst, umso wichtiger ist es, immer wieder rechtzeitig zu ihnen zurückzukehren und am Ball zu bleiben.
Warum ist das Innehalten so wichtig? Es ist so verdammt wichtig, weil es der erste und wichtigste Schritt ist, um Achtsamkeit und auch Meditation zu erlernen. Wie ein Bumerang holt dich diese eine Minute wieder zurück ins Hier und Jetzt, zurück zu dir.
Vielleicht beginnst du diese Übung ganz entspannt an diesem Wochenende? Nimm dir folgendes vor: Du stellst dir für alle 2 Stunden einen Timer. Immer nach 2 Stunden nimmst du dir dann 1 Minute Zeit innezuhalten. Egal, ob du gerade Zeitung liest oder staubsaugst. Lege kurz weg, womit du dich gerade beschäftigst und schließe die Augen. Spüre dich einfach nur. Nimm wahr, wie du dich gerade fühlst. Lausche auf deine Umgebung und nach innen. Achte auf deinen Atem. Fühle, wie er durch deine Nase einströmt, deine Brust weitet, vielleicht auch deinen Bauchraum und spüre, wie dein Atem wieder durch deine Nase aus dir herausströmt.
Dann kannst du wieder deine Augen öffnen und deinen Timer erneut stellen. Ziehe diese Übung das ganze Wochenende lang konsequent durch und nimm dir dann Sonntagabend etwas Zeit um Rückschau zu halten. Überlege dann, ob die Übung etwas bei dir bewirkt hat und wie du dich nach dem achtsamen üben fühlst.
